近来肚皮舞风靡羊城，让许多白领女性都如痴如醉，各大健身房、瑜伽馆也纷纷开设肚皮舞的课程。是什么让肚皮舞如此吃香，在肚皮舞练习中又应该注意些什么问题？记者在多元生活肚皮舞俱乐部采访了美国肚皮舞大师级人物SONIA。

　　据SONIA介绍，与拉丁、芭蕾的优雅相比，肚皮舞更加注重的是要求练习者在舞蹈中的体验和思考，在舞蹈中自由充分地展示女性柔媚和女性的自信。

　　据了解，肚皮舞以腰为中心，能让你尽情地扭动你的腰、臀、肩和腹部，让你突出的小腹变成小蛮腰，让你的小蛮腰变得更加性感。同时在扭动中燃烧你的脂肪，起到排毒养颜，减肥瘦身的效果。

　　不要因为肥胖而害羞

　　也许你会为自己的肚腩或者是赘肉感到害羞，但在肚皮舞正是你找回自信的运动。正如SONIA所言，在跳舞期间没有人会因为你比较肥而取笑你，只要你拿出自信心，不管你有多肥你跳出来的舞蹈都是美的，所以你没有必要因为身体肥胖问题而害羞。

　　有许多运动在饮食上的一些注意事项，但肚皮舞并不存在这样的担心。不过，SONIA还是提醒道，不要拼命吃巧克力或者是蛋糕那样高脂肪的事物，她自己现在主要还是以素食为主。

　　肚皮舞的服饰具有非常鲜明的埃及风格，非常华丽的格调。可以在你的舞衣上镶嵌上自己心爱的宝石、贝壳，甚至身边任何物品都可以作为舞衣的装饰。

　　男人也可以成“小腰精”

　　其实肚皮舞并不是年轻女性的专利，在国外无论男女老少都有不少人沉迷于这具有东方特色的舞蹈。SONIA告诉记者，她的导师都已经是年过花甲的人依然会时常出来表演。

　　据介绍，如今男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减“啤酒肚”有特别的效果。如SONIA所言，肚皮舞也能将男士的柔媚一面充分地挖掘出来。

　　不过男士跳肚皮舞在国内少之又少，据广州多元生活肚皮舞俱乐部负责人Ally表示，上瑜伽课的男性都没有几个，肚皮舞在国内的推广难度更大。

　　常见误区

　　小心扭出腹肌

　　对于平时运动比较少，或者运动天赋不是太好的初学者而言，肚皮舞将是一个很大的挑战。你会发现自己在扭动身躯的时候不如大师们那般地优美，还可能比较容易累而达不到瘦身的效果，甚至由于一些不正确的姿势导致“小腰精”没有扭出来，还练出了腹肌：

　　1平衡

　　肚皮舞初学者最常出现的问题莫过于很难平衡自己的身体。当一些动作要求只能腰部扭动的时候，你也许会全身一起摆动，节奏难以掌握。

　　2呼吸

　　在练习中呼吸难以保持在一个节奏上，这样你很快就会喘气，而最后喘不过气来不得不停下来休息。如果上过瑜伽课，你就会发现呼吸在练习中是多么的重要，你可以运用瑜伽的呼吸方法在肚皮舞练习中扭动自己的身体。

　　3小动作

　　扭动身躯时，伴随着一些肚皮舞之外的一些小动作可能会浪费大量的体力，最后导致体力不支。适当地减少一些没有必要的小动作会让你练习中更加轻松。